Η καθημερινή γυμναστική είναι απαραίτητη για την υγεία, τόσο τη δική σας όσο και του τετράποδου φίλου σας. Ωστόσο, ο χρόνος για γυμναστήριο ή μεγάλες βόλτες συχνά είναι περιορισμένος. Επιπλέον, η προπόνηση στον ίδιο χώρο προσφέρει μια εξαιρετική ευκαιρία για να δεθείτε περισσότερο με το κατοικίδιό σας. Αν αναζητάτε έναν διασκεδαστικό τρόπο να παραμείνετε σε φόρμα, υπάρχουν απλές λύσεις. Συγκεκριμένα, μπορείτε να μετατρέψετε το σαλόνι σας σε έναν χώρο δημιουργικής άσκησης. Ακολουθούν 5 καθημερινές ασκήσεις για άντρα και σκύλο στο σπίτι που θα σας γεμίσουν ενέργεια.
5 καθημερινές ασκήσεις για άντρα και σκύλο στο σπίτι
- 1. Καθίσματα (Squats) με εντολή «Κάτσε» Αρχικά, σταθείτε με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων και ζητήστε από τον σκύλο σας να καθίσει δίπλα σας. Κάθε φορά που κάνετε ένα κάθισμα, επιβραβεύστε τον με χάδια ή μια λιχουδιά αν παραμένει στη θέση του. Με αυτόν τον τρόπο, εσείς γυμνάζετε τα πόδια σας και ο σκύλος σας εξασκεί την πειθαρχία του.
- 2. Push-ups με «High Five» Στη συνέχεια, πάρτε θέση για κάμψεις. Καθώς ανεβαίνετε, απλώστε το χέρι σας και ζητήστε από τον σκύλο σας να σας δώσει την πατούσα του (high five). Φυσικά, η άσκηση αυτή δυναμώνει το στήθος και τους ώμους σας, ενώ παράλληλα κρατά τον σκύλο σας σε πνευματική εγρήγορση.
- 3. Προβολές (Lunges) με καθοδήγηση Επίσης, οι προβολές είναι ιδανικές για τους μηρούς και τους γλουτούς. Κάντε ένα μεγάλο βήμα μπροστά και παρακινήστε τον σκύλο σας να περάσει κάτω από το λυγισμένο σας πόδι χρησιμοποιώντας ένα παιχνίδι. Κατά συνέπεια, η άσκηση μετατρέπεται σε ένα διασκεδαστικό παιχνίδι ευκιννησίας.
- 4. Σανίδα (Plank) και παραμονή Επιπρόσθετα, η σανίδα είναι η κορυφαία άσκηση για τον κορμό. Μείνετε στη θέση της σανίδας και δώστε εντολή στον σκύλο σας να ξαπλώσει (down) ακριβώς μπροστά σας ή δίπλα σας. Αναμφίβολα, η οπτική επαφή θα σας βοηθήσει να αντέξετε περισσότερο χρόνο στην απαιτητική αυτή στάση.
- 5. Ανεβοκατέβασμα σε σκαλί (Step-ups) Τέλος, αν έχετε εσωτερική σκάλα ή ένα σταθερό σκαμπό, μπορείτε να κάνετε step-ups. Ανεβείτε εναλλάξ με τα πόδια σας, δίνοντας ταυτόχρονα το παράγγελμα στον σκύλο σας να σας ακολουθήσει. Συμπερασματικά, πρόκειται για μια εξαιρετική καρδιοαναπνευστική άσκηση και για τους δύο.
